​多长时间不抽烟，才算戒烟成功？

多长时间不抽烟，才算戒烟成功？

多长时间不抽烟，才算戒烟成功？

要看两个标准，希望你都符合。

第一个标准，时间标准

时间是戒烟成功的影响标准，如果一个人十天不抽烟，不一定能断定他戒烟成功，但若能十年不抽烟，那肯定是成功了。不过，我们可以划分得更详细一些。

①21天：这其实是一个初步标准，因为戒烟前期最是难捱，所以如果能够先行挺过这21天不碰一根烟，那么就意味着自身的毅力还是有基础戒烟成功了，如果连这21天都难以自制，那么戒烟成功自然就希望渺茫。

②3到6个月：在临床上，一般把3个月当成是烟草依赖的临床治愈标准，如果能够挺过3个月不吸烟，那么基本可以算是戒烟成功了，而且已经坚持过了最艰难的那段时期，后续最重要的就是坚持。

③戒烟时间超过烟龄：一般来说，烟龄越长的人，需要的戒烟时间也会越长，想要保证自己戒烟成功，除了3个月这样的固定标准外，也需要和自己的烟龄做一个横向对比。比如说，你抽烟三年，能保证三年不抽烟，那肯定是戒烟成功了，如果是抽烟十几二十年的，能够做到十年不复吸，那也是可喜可贺。

第二个标准：症状标准

一）心理症状：戒烟成功的人，不会时不时就想着抽烟，不会觉得戒烟过程依旧痛苦，更不会想着要不要复吸。戒烟成功的人，心理上就没有烟草的一席之地的，可以淡然处之，能做到不想、不念、不动摇，就是心理戒烟成功的标志。

二）身体症状：有的人在戒烟过程中总是感觉喉咙不舒服，或者是有咳嗽，失眠，暴饮暴食等症状，这些都是常见的戒烟反应。如果能够调整好这些变化，解除身体的不适感，那么也可以算是身体已经习惯戒烟，成功戒烟了。

提供戒烟的3个办法

1、立即彻底戒烟

这一段对于毅力强的人比较适用，因为在英国一项研究中，发现直接彻底戒烟的人，4周不复吸的成功率是49%，逐步戒烟的人，则只有39.2%，所以当机立断，长痛不如短痛，也是方法之一。

2. 逐步戒烟法

不得不说，大部分烟民还是没有这个意志力的，所以只能尝试逐步戒烟，原先一天20根的，第一个星期一天10根，第二个星期一天5根，这样慢慢减下来，或许也能够成功戒烟，只是这个过程会比较冗长，后期依旧需要靠毅力坚持。

3. 门诊戒烟

其实戒烟门诊也是可选方式之一，通过药物或者是非药物方法，帮助烟民提高戒烟率。据了解，戒烟门诊可以将戒烟成功率从3%提高到30%，还是值得一试的。

总的来说，戒烟确实不容易，但是成功的人还是比比皆是的，可见戒烟有路可循的，所以，为了你自己和家人的健康，还是努力戒烟吧，记住，一旦开始戒烟，千万不能复吸！