戒烟后，身体可能会出现这些问题

很多人都以为吸烟只是一种习惯，却不知道，尼古丁对于人体的伤害，已经让他们染上了严重的尼古丁瘾，发展为一种烟草依赖疾病。而要想戒烟成功，只有戒除对尼古丁的依赖，不再对尼古丁产生欲望，才是真正的戒烟成功。从某种意义上说，戒烟也是一种医疗行为。现阶段，戒烟的方法五花八门，无论是什么样的戒烟方法，都需要一定的窍门来提升戒烟的成功几率，减少戒烟路上的阻碍。

戒烟后可能会出现哪些不适？

1、头痛恶心和焦虑

在戒烟第3天身体中没有尼古丁残留，此时容易感觉到恶心呕吐，头痛腹部疼痛以及过度焦虑和情绪波动过大。此时可以奖励自己，让心情变得更加愉悦，不妨买一些礼物或美食奖励自己。

2、咳嗽次数增加

男性戒烟后肺纤维开始再生，肺部有清洁作用的粘液数量也会明显增加，当粘液增加时能促进积累在肺中的毒素和焦油。部分男性戒烟后感觉肺功能恶化，其实这是清肺的必要过程。

3、睡不好

因为没有烟碱化学提神作用，翻来覆去睡不着觉，醒了之后又睡着。晚上睡觉前可以使用热水泡泡脚或者读书来缓解压抑感。另外总是感觉到口渴，即使喝大量的水分也仍然不能缓解，这样能促进体内毒素清除。

4、便秘和严重饥饿感

大部分男性吸烟后会出现便秘情况，期间多喝水，多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果能促进胃肠道蠕动，缓解便秘。另外所有戒烟者会胃口大开，是因为身体吸收食物能力得到改善。平时可多参加体育锻炼，选择低糖分低热量食物。

5、其他症状

戒烟后也会出现其他症状比如口腔生疮、手颤抖，盗汗、记忆力减退，注意力不集中。也有部分男性出现头皮酸胀以及手脚发痒，这属于常见症状，一般一个月左右就能好转。

小窍门：“召开戒烟发布会”

在戒烟的过程中，有一些人害怕戒烟失败，被朋友嘲笑没有面子，所以会选择秘密戒烟，不告诉任何人。而这样的戒烟方法失败率极高，因为他无法理直气壮的拒绝烟友们见面的递烟举动，经常陷入两难的尴尬境地。而在烟瘾发作的时候，也是独自一人忍受，没有任何朋友、亲人去给他鼓励和支持。其实戒烟是一种非常健康的行动，既可以让自己的身体恢复健康，又可以让身边的朋友受益，不再遭受二手烟的伤害。所以，只要朋友们知道你戒烟，一定会给到你支持和鼓励。所以，要想提升戒烟的成功几率，就一定要召开戒烟发布会，和身边的朋友、亲戚、家人打个招呼，让他们都知道自己在戒烟。然后他们就会体谅你，支持你，再次见到你的时候，也不会递烟给你，提升你的戒烟成功几率。然后再在家庭内部召开一个家庭戒烟发布会，和爱人、孩子商量好，如何让他们监督自己戒烟。

戒烟有一定的难度，但是无论是什么样的戒烟方法，都可以让你感受到效果。例如戒烟几天后，咳嗽不再有痰，咽喉不再发痒，胃口变好了，吃什么什么香。戒烟是一件对自己、对身边人都有利的事情，所以一定要坚定不移的开展戒烟行动。并且在戒烟过程中，掌握一定的窍门和技巧，提升戒烟的成功几率。祝君早日戒烟成功。

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