​睡前仪式感｜睡眠喷雾是智商税吗？

睡前仪式感｜睡眠喷雾是智商税吗？

睡不好的人越来越多

助眠黑科技的商家各显神通

其中就有睡眠喷雾

睡眠喷雾到底有没有用？

看情况！

首先气味确实可以帮助我们睡得更好

一般称为“芳香疗法”

这是什么原理呢？

是因为当我们睡着之后

我们的感知会慢慢分离

注意力会转向身体内部

对外部刺激反应就变得迟钝

但是，我们的嗅觉

即使在深睡眠中也很活跃

这是我们老祖宗留下来的生存技能

（为了闻到危险的气息）

睡眠喷雾是一种以植物精油、水、酒精等为主要成分的喷雾

市面上最多的睡眠喷雾是薰衣草

比如多项研究表明

薰衣草的气味有镇静作用，能够改善睡眠意识

（如果是往枕头上喷，枕头、枕芯常清洗多晾晒）

但需要注意的是

不是所有薰衣草都能助眠

选择没对还可能提神醒脑

薰衣草精油分类：真薰衣草、杂薰衣草、穗薰衣草

其中真、杂薰衣草具有镇静效果，真薰衣草镇静效果最好

而穗薰衣草则相反，具有提神醒脑的功效。

只要保证睡眠喷雾里面确实含有天然植物精油成分

那就是有助眠功效的

但睡眠喷雾从里精油成分一般都不会很高

如果想要物有所值，效果更直接

可以购买单方精油或复方精油

利用香薰机、香薰炉、扩香石等进行香薰

还有比如丁香、茉莉、玫瑰、紫罗兰、薄荷等

植物可使人放松、精神愉快，有利于睡眠

但是注意，味道不要太浓哦，可能会起反效果

但比较严重的，不一定就有效果

所以还得具体问题具体分析

芳香气味疗法只对轻微睡眠问题的人。