​世界冠军张晓雅：跑步是一种积极的生活方式

世界冠军张晓雅：跑步是一种积极的生活方式

封面新闻记者 陈甘露 图据受访者

6月16日，由四川省田径协会指导，四川日报报业集团主办，四川天府新区商会、成都天府新区投资集团有限公司协办的“迎奥运·跑天府 一汽奥迪 2024成都绿道马拉松”（以下简称绿道马拉松）活动将在天府新区的核心“绿肺”——兴隆湖鸣枪开跑。

100年前的巴黎奥运会，马拉松赛事的官方准确距离被定义为42.195公里。100年后，奥运再次“回归”巴黎，马拉松已成为全球最热门的运动和健身方式之一。据国外调查机构数据，截至2023年12月，全球跑步人口已超过3亿。女排世界冠军、四川大学副教授张晓雅坚持得最好的运动健身方式就是跑步。

张晓雅在指导比赛

跑步原则：量力而行和坚持

从11岁开始练排球，职业生涯将近20年，训练曾经充满了张晓雅生活的绝大部分。退役后张晓雅成为四川大学的体育老师，教同学们如何科学系统地打球和运动，成为张老师的新课题。当然，退役以后，她一直保持健身习惯，“我最喜欢的运动，平时也在保持的就是跑步和游泳。跑步的频率要高一些，游泳要看情况，天气没那么热的时候，周末会去徒步、爬山。坚持得最好的还是跑步。”

关于如何科学跑步，张老师有专业的建议：“跑步的第一个建议就是不一定每天都跑，隔一天效果会好一些。第二个是一定要重视跑前的热身和跑后的拉伸。”张晓雅分享了自己跑前的热身小窍门：“跑前热身，我有时会做一些核心小力量然后再上跑步机，这样能让躯干核心更稳定，长距离了也不容易受伤。”针对跑步爱好者、普通人健身，张晓雅说不要去盲目追求速度：“不要去追求五公里跑多快、十公里跑多快，我觉得有自己的节奏，保持自己的呼吸就好，就像选择自己适合的生活方式一样。”

夏天跑步，也有注意事项：“跑步后一定要放松和拉伸，跑后拉伸一个作用是恢复，另一个是增加运动寿命。”张老师说，夏天跑步需要避讳的一点是：“跑完了一定不要喝冰水，运动的时候血管是扩张的，冰水会让血管马上收缩，甚至发生心脏骤停等一些不安全情况。跑步最重要的原则是，量力而行和坚持。”

张晓雅为队员们热身做准备

跑步是一种积极的生活方式

去年，首届成都绿道马拉松在成都环城公园绿道上圆满举行，作为公园城市，成都拥有傲人的头衔——“世界上唯一可以在主城区看雪山的特大城市”，绿色打底，成为成都新的底色。无论是超过100公里的成都环城公园绿道，还是全国首个公园城市国家标准化综合试点地区天府新区，这些都让成都绿道马拉松拥有独一无二的IP。这场集公益、减排、精英跑团于一体的独特赛事，今年在公园城市的“起点”——兴隆湖开跑，有着更加独特的意义。

“平远望不尽，日落自生烟。”800余年前，宋代诗人陆游在途经今成都市天府新区华阳广都城锦江流域时，写出了《广都江上作》的佳作。如今的天府新区，以兴隆湖为中心，建成占地面积约3450亩的天府公园和约3800亩的鹿溪河生态区。这些不仅构建起“水清、岸绿”的生态本底，成为名副其实的城市“绿心”，山水人城和谐相融的公园城市正一路向上。

作为低碳、健康的生活方式，跑步已经是大众健身首选。张晓雅说，“我一直觉得跑步是一种积极的生活方式，两只腿一直在动，给人的感觉是永远在前进，每次跑完了都很开心。”

编辑 : 黎文强