​高血压吃什么可以降下来（血压偏高有什么现象？吃什么可以降低血压？4种食物

高血压吃什么可以降下来（血压偏高有什么现象？吃什么可以降低血压？4种食物不妨常吃）

导语：

现在越来越多的人受到高血压这种疾病的折磨，出现了多种身体的不良症状。#健康迎新年#

因此，在平时生活中，需要注意调理好身体，严格注意饮食方面的问题，这样才能防止血压波动。

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血压偏高有什么现象？

头晕头痛

头晕头痛是血压常见的一种典型现象，

由于血压的波动容易导致大脑血管受到损伤，大脑血管处于紧张的状态下，很多人就会感觉到头晕、头痛。

如果已经有这种情况存在，最好马上稳定血压，否则血压长时间过高有可能会导致健康受损。

手脚麻木

当血压升高时，一般患者也会出现手脚麻木的现象

。因为在血压升高时血管受到刺激，很多人的身体血液循环受到阻碍，手脚血液无法及时供应，带来的负面影响明显，可能就容易导致肢体产生麻木感。

一般有这种情况存在不可忽视，需要通过降低血压的方式维持正常的血液循环，肢体麻木感才可以减轻。

睡眠不安

平时若细心观察的话就可以发现，周围的高血压患者，大多数都会存在失眠的问题。

其原因是

过高的血压会影响大脑皮层和自主神经

，使其功能失调，从而出现入睡困难、睡眠不安、多梦、早醒、呼吸急促等失眠表现。

02

吃什么可以降低血压？4种食物不妨常吃

1、芹菜

芹菜是我们常见的一种蔬菜一般在菜市场或者是超市都是有的卖的，芹菜家常菜的做法有：肉丝炒芹菜、清炒芹菜等。

对于高血压患者来说日常可常吃些，

因为芹菜是一种高维生素的食物，并且含有钙、铁和磷等微量元素，而这些元素对降压有着显著的效果。

此外，芹菜还具有强化血管的作用。而制作芹菜的方法有多种，如煮粥、熬汤、生吃和炒熟等。

2、深海鱼

常见

深海鱼

有石斑鱼、多宝鱼、大苏眉、小苏眉、长寿鱼、鸦片鱼、海参斑、鳕鱼、沙丁鱼等，都是非常适合高血压患者食用的。

这是因为这类的鱼有不饱和脂肪酸的含量，是可以有降低高血压的效果的。

3、茄子

高血压患者宜食用茄子，因为茄子内含有丰富的营养物质，例如有维生素E和P。

其中维生素P，对毛细血管的弹性的增强有好的疗效。

且加快血液的循环，可降低胆固醇。还可以降低血液的粘稠度，抑制血压的升高。因此，对患有高血压、动脉硬化的人来说是不错的食疗佳品。

4、洋葱

洋葱又名球葱、圆葱、玉葱、葱头，荷兰葱等是日常常见的食物，可以预防感冒，

因为洋葱有一定的杀菌功效。

此外，洋葱还可以用来稳定人的血压，而且洋葱还有一定的利尿功效，可以帮助保护人的肾脏，减轻人的肾脏负担。

03

想要稳定血压，还可坚持两件事情：

1、坚持锻炼

若想稳定血压，日常还需坚持锻炼，原因是

在运动的过程当中能够使血管扩张，使血压慢慢地下降，避免血压过高对身体造成伤害。

但是高血压患者需注意不能够做剧烈的运动，也不能够过量运动，要不然则会增加心肺的负担，建议高血压患者做中低强度的运动，比如慢跑、散步、游泳等等。

2、舒缓压力

若工作或者生活压力大时

，要学会放松，可以采取深呼吸的方式来缓解。

此外也可以多参加一些户外活动来转移注意力，释放压力。要戒掉烟，因为抽烟会直接导致血管的痉挛。